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ご訪問ありがとうございます。コメントなしの即購入OKです。2枚ともDISCに大きなキズなどなく再生良好です。ケースもヒビなどなく比較的キレイな状態です。❶挫折しない、呼吸法と瞑想法【心は鍛えられる】指導/監修：成瀬雅春収録時間：40分販売価格：５,５００円(税込)収録内容【呼吸法編】■基本編：心身を安定させる1.鼻呼吸を心がける2.呼吸を観察する3.ゆっくりと吐く■実践編①；観察力を身に付ける1.目を閉じて前を見る2.集中（特徴的）ポイントを見つける3.集中ポイントを移動する■実践編②：呼吸をコントロールする1.心臓と眉間に集中する2.息を止める3.変則的歩数での呼吸4.意識を拡大する【瞑想法編】■準備編：肉体感覚で思い浮かべる1.昨日を思い返す2.親しい人との会話■基本編：集中力を高めていく1.想念を観察する2.音に集中する■実践編：訪れる変化を受け入れる1.音の集中から離れる2.呼吸と身体を観察する❷呼吸の道場内側から目覚める！　呼吸の道場意識と呼吸でカラダを確実に変える指導/監修：成瀬雅春収録時間：55分販売価格：５,５００円(税込)収録内容■呼吸とは何か・・・生きていく上で大切なこと■呼吸の3原則1） 鼻呼吸を心がける2）呼吸はゆっくりする3）吐くことから始める■意識を向ける・・・呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）呼吸の観察のやり方 呼吸の観察の練習ノドの開閉技法■特に重要な呼吸法・・安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）安楽呼吸法のやり方 安楽呼吸法の要点安楽呼吸法の練習［6サイクル12呼吸］意識を働かせて行う・・・クオリティを高める意識を働かせて行う練習 ［6サイクル12呼吸］意識とイメージの違い■全身を浄化する・・・頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）頭蓋光明浄化法とは頭蓋光明浄化法のやり方頭蓋光明浄化法の要点頭蓋光明浄化法の練習［3セット］■体温をコントロールする•・・冷却呼吸法（シータリー・プラーナーヤーマ）冷却呼吸法のやり方　冷却呼吸法の要点■意識を働かせる訓練指を折り曲げる　指を伸ばしてから戻す■幻の呼吸法・・・ツンモ

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